Новости

Сон: 80 причин нарушения сна


Исследование сна: выявление причин недосыпания
Некоторые исследования показывают, что хроническое недосыпание очень вредно для здоровья. Все больше людей в Германии страдают от нарушений сна. Эксперты отвечают, что может помочь пострадавшим снова обрести спокойный сон.

Недостаток сна является серьезным риском для здоровья, и никто не может выжить без сна. Но почему люди должны спать, до сих пор не было научно объяснено. Тем не менее, доказано, что все больше и больше людей в Германии страдают от нарушений сна и соответствующего недостатка сна с иногда разрушительными последствиями для здоровья.

Около 80 различных жалоб на сон известны в исследовании сна
Сомнология - медицина сна, исследование сна - посвящена секретам сна и в этом контексте также распространенным расстройствам сна. По мнению экспертов, проблемы со сном должны рассматриваться с медицинской точки зрения, как только они длятся дольше, чем максимум один месяц, возникают как минимум три раза в неделю или оказывают разрушительное влияние на профессию. Около 80 различных жалоб на сон известны в исследованиях сна, которые могут варьироваться от трудностей засыпания до проблем со сном и до лунатизма. Тем не менее, хроническая бессонница может не только вызвать проблемы с концентрацией и несчастные случаи в повседневной жизни, но также способствует возникновению таких заболеваний, как высокое кровяное давление, сердечные заболевания, такие как сердечные приступы, желудочно-кишечные расстройства и психические заболевания, такие как депрессия.

Стресс является наиболее распространенной причиной нарушений сна
Эксперты настоятельно рекомендуют вам обратиться к врачу вместо того, чтобы заниматься расстройствами сна, принимая снотворное самостоятельно. Потому что эти препараты иногда имеют значительные побочные эффекты, а также постепенно теряют свою эффективность при частом применении. Психологические жалобы и стресс являются наиболее распространенными причинами нарушений сна, сопровождаемых болью и шумом. Когда дело доходит до стресса, стресс на работе и беспокойство о рабочем месте являются основной причиной нарушений сна.

10 процентов немцев страдают от недосыпания
Около десяти процентов населения Германии страдают от серьезных проблем со сном, при этом самое распространенное расстройство сна - бессонница (трудности со сном и сон), поражающие женщин примерно в полтора раза чаще, чем мужчин, объясняет президент Конгресса по сну Свенья Хаппе. Как правило, нарушения сна усиливаются с 40 лет, и, по словам эксперта, примерно у каждого третьего немца есть проблемы со сном.

Сколько сна нужно человеку, может сильно отличаться от человека к человеку. Короткие спящие иногда обходятся с пятью часами, поздние спящие требуют до одиннадцати часов. По всей Германии, по словам Свенья Хаппе, в среднем по Германии он составляет 7,25 часа, а женщины спят в среднем на час дольше мужчин.

Ученые проводят различие между «жаворонками» и «типами сов»
Эксперты также различают жаворонка и сову. Хаппе объясняет, что жаворонки рано ложатся спать и рано встают, а совы засыпают и поздно встают. Однако ученым трудно объяснить, почему женщины спят дольше мужчин. Свенья Хаппе считает, что это может быть связано с меньшим ростом женщин. Потому что у млекопитающих, например, чем они меньше, тем дольше они спят. «Например, хомяки спят дольше, чем слоны», - объяснил Хапп. Также еще не научно обоснованным является то, что в результате австрийского исследования, согласно которому женщины хуже спят рядом со своим партнером, мужчины чувствуют себя лучше. Здесь президент Конгресса Сна также подозревает различия, связанные с эволюцией.

Профилактика с аутогенной тренировкой, расслаблением мышц и гигиеной сна
По мнению эксперта, такие меры, как аутогенная тренировка и упражнения для расслабления мышц, особенно подходят для предотвращения нарушений сна, но следует также соблюдать строгую «гигиену сна». «Гигиена сна» включает в себя, например, поддержание регулярного сна, воздержание от более продолжительного сна в течение дня (не более 30 минут) и тяжелую пищу перед сном. Свеня Хаппе сказал «Nordsee-Zeitung», что пострадавшие должны воздерживаться от употребления большого количества алкоголя и не заниматься спортом перед сном. Эксперт, с другой стороны, отверг популярные теории, такие как «лучший сон до полуночи», и подчеркнул: «Это один из многих мифов о сне, которые необходимо очистить. По умолчанию это ерунда. Точно так же, как мнение, что каждому нужно восемь часов сна ». (FP)

Автор и источник информации


Видео: Пищевая аллергия у детей на грудном вскармливании, причины, симптомы, диагностика и лечение (December 2021).